転載元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1415616098/




1: テキサスクローバーホールド(宮城県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:41:38.32 ID:Hx0JBP/20●.net BE:321234514-2BP(2000)

つい気を抜きがちなお休み前の習慣に、デブの元は潜んでいないか、ここでチェックしていきましょう。

■お酒を飲む
寝つきが良くないからと就寝前にお酒を飲む方を見かけますが、アルコールを摂取すると、むしろ睡眠の質を落としてしまいます。
さらに、お酒を飲むことでカロリーを摂ってしまうのはもちろんのこと、おつまみまで欲するようになってしまうこともしばしば。
また、寝酒はクセになりやすいという厄介な性質もあるので、くれぐれもハマらないようにしてくださいね。

■夜食を食べる
「お腹が空いて眠れないから少しだけ…」この気の緩みが明日の自分の体型にそのまま直結すると肝に銘じておきましょう。
夜はエネルギーを消費しにくいので夜食を食べれば当然太ります。しかし、どうしても夜食を食べたくなったらホットミルクを飲んでみてください。
牛乳に含まれているカルシウムが、空腹時に起こるイライラを抑えてくれると同時に満腹感も得られるようになります。
ラーメンやスナック菓子に手を出しそうになったら、このように対策を取る等して自制するように心がけて。

■お風呂に入らない
面倒くさいからとお風呂に入らずササっとシャワーのみで済ましてしまうのは、ダイエットを行う上で好ましい行為では言えません。
体を芯から温め、さらにカロリーまで消費してくれるお風呂は、まさに絶好のダイエットタイム。
むくみを明日に残したくないのであれば、入浴は行うようにしてください。また、ちゃんと湯船に使った方が寝つきもよくなるので、安眠効果もグッと高まりますよ。

■薄着で寝る
デザインが可愛くてつい買ってしまった寝間着。しかし、体を露出するデザインの物だと、寝ている間に体を冷やしまうので、結果として太りやすい体質へと
繋がっていってしまいます。これじゃあいくら見た目が可愛くても元も子もありませんよね。
寝る時の服装は体を締めつけず、且つ冷やさないデザインの物を選ぶようにしてください。睡眠中に限っては、オシャレさよりも機能性が大切です。

いかがでしたでしょうか?

就寝前の行動もダイエットの成功を左右する重要なポイントです。NG行動をとらないように注意して、痩せやすい体質に近づいていきましょう。

http://news.livedoor.com/article/detail/9449206/



2: 栓抜き攻撃(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:42:09.97 ID:GC3uDOfx0.net

デブに言ってもしょうがないだろう


3: ストマッククロー(大阪府)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:42:29.96 ID:ujv+gsFo0.net

お○ニーがなくて良かった


52: サソリ固め(群馬県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:07:36.43 ID:rFFhuUGK0.net

>>3
日本中総デブになるからすぐわかるわ


5: トペ スイシーダ(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:57.30 ID:X4mk2Svv0.net

寝る前に食ったらダメというのは理解してるんだが、
食ったら眠くなるんだよなあ
神様はなぜ満腹と睡魔を同期させたのか


6: バーニングハンマー(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:eH/TfHVN0.net

寝ながら食べるのが入ってなくてよかった


7: ニールキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:43:58.79 ID:9KCOOohx0.net

徳用ポテチにハマってしまった俺はもうだめだ


8: リバースパワースラム(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:44:39.01 ID:/l9ZR5e+0.net

焼き鳥食いながら晩酌してめんどくさいから風呂入らずに全裸で寝てるから太るのか
反省した


9: 張り手(芋)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:45:14.67 ID:ClEI6naH0.net

ガリガリ体質の俺がデブになるべく覗きに来たぞ


13: ショルダーアームブリーカー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:47:44.15 ID:sruQncrb0.net

>>9
タバコやめたら20キロ太った


78: アトミックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:42:25.65 ID:dOVA7pwC0.net

>>13
タバコやめたせいなのか菓子ばっか食ってた知人が
外見的には太ってなかったようだけど低血糖症になって入院したわ


81: 毒霧(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:49:33.32 ID:U1OC1oQe0.net

>>78
タバコやめたら
口寂しいし、なんか食いもんがうまくなりすぎるんよなw


10: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:45:34.24 ID:GUUE5Xah0.net

男なら就寝前に薄着でスナック菓子食べながら飲酒が普通では


36: リバースパワースラム(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:56:35.44 ID:Z9C8UeVw0.net

>>10
いつの間に俺のうちを覗いたんだ(´・ω・`)


63: アトミックドロップ(東海地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:20:23.88 ID:awmVZzWXO.net

>>10
ですよね


106: ジャストフェイスロック(福岡県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 21:29:04.59 ID:ykUlymV/0.net

>>10
その後申し訳程度の筋トレも追加で


118: 頭突き(庭)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 22:11:07.51 ID:qdULRIiy0.net

>>106
おれの部屋覗いてんじゃねえよきめえな


146: 河津掛け(千葉県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 23:33:53.18 ID:mwpkzf4p0.net

>>10
そこはツマミなしで酒だろJK


11: レッドインク(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:46:53.72 ID:x7UzBIQ10.net

腹だけ引っ込ませるにはどうしたら良いの!?


16: トペ スイシーダ(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:08.89 ID:X4mk2Svv0.net

>>11
筋肉をつけて代謝を上げろ
とにかく筋肉 筋肉なんだ
食わないだけでも体重は落ちるが筋肉も落ちる
代謝が下がるので太りやすい体になるぞ


21: 男色ドライバー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:49:01.44 ID:YtNHZyIp0.net

>>11
部分痩せはできないって言われてるけど
王道で腹筋背筋かな?
正しいやり方のウォーキングでも引き締まるよ


34: レッドインク(西日本)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:56:24.99 ID:x7UzBIQ10.net

>>16>>21
筋肉、腹筋かあ やっぱ努力は必要なんだな・・・


49: 男色ドライバー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:02:55.22 ID:YtNHZyIp0.net

>>34
ちっさい努力で良いんだよ~
苦痛でない簡単な筋トレ数種類を15回×2セットとか時間にして30分もかからないし
通勤で一駅手前から歩くとか日常生活に取り入れ易い事でも良い
やり過ぎは続かないから無理無い程度の事を持続するのがポイント


44: 目潰し(庭)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:00:12.93 ID:52KkXCMf0.net

>>11
ドローイングダイエットはどうよ
目一杯腹ひっこめるだけのお手軽エクササイズ
結構腹に効いた気がする


69: 足4の字固め(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:33:22.81 ID:riRPwPvf0.net

>>11
歩いたりして足を動かす
足は股間で終わっているわけではなく、腹まで繋がっているからね
腹筋をどうこうするより足が重要


89: 張り手(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:58:01.90 ID:JEd1kk+H0.net

>>11
とりあえず腹式呼吸


124: クロイツラス(大阪府)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 22:51:42.02 ID:QiEQC++W0.net

>>11
走れ。とにかく走れ。死にもの狂いの短距離ダッシュを一日10本毎日やれば痩せる。
走る暇も場所もなかったら、つま先より膝が前に出ない様にしてスクワットしろ。

腹筋で腹だけ痩せるとか迷信や。とにかく筋肉つけて代謝を上げろ。
そして一番筋肉付けて効果あるのは太ももや。ももを鍛えろ
ももを鍛えて腹が凹む。


12: 男色ドライバー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:47:14.95 ID:YtNHZyIp0.net

寝酒以外はよくやるけどガリっすわ
体質と日頃の栄養管理と運動習慣じゃない?


14: 頭突き(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:47:44.29 ID:PhVs4EwM0.net

寝る前にコーヒー飲んじゃうけど眠くなれてしまうからこれは体質がおかしいのか


17: ショルダーアームブリーカー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:10.82 ID:sruQncrb0.net

>>14
温まって眠くなるのは普通。


20: ミラノ作 どどんスズスロウン(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:56.40 ID:mS/59bDXO.net

>>14
日本人にはカフェインの効果ないんじゃなかった?


38: レインメーカー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:57:36.12 ID:MofGDURM0.net

>>14
コーヒーには鎮静作用もあって心身ともに落ち着く効果がある
カフェインの覚醒作用が効く前に入眠できているなら
問題なし


104: リバースパワースラム(福島県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 21:24:57.10 ID:7u/kCt2k0.net

>>38
コーヒー飲んで15分の昼寝って効果的らしいし
覚醒作用前に寝るって意外にアリなのかもね


108: ニールキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 21:44:07.55 ID:r45AzRUW0.net

>>104
それは短時間の仮眠の場合だな
普通に夜寝る分には眠った後に覚醒効果が出てきて眠りが浅くなったり、
利尿作用で夜中にトイレに起きてしまったりする


18: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:48.36 ID:tozVs6Qp0.net

(         ´゚д゚`           )エー


19: 16文キック(dion軍)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:48:51.51 ID:PM+UPLSA0.net

酒は飲む
風呂には入らない

だから、毎朝下痢便だし、酸化した脂臭い体臭だ。
薄着をせず、ポカポカの厚着でぐっすりだが、体臭もムレムレだ。


23: バックドロップ(家)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:49:24.27 ID:a5OUlSx40.net

デブはもう100%遺伝だよ、両親や親戚にデブがいたら諦めろ


25: ジャンピングパワーボム(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:49:50.59 ID:iOvx/OjA0.net

裸族のマリリン・モンローがデブだと言うのか


26: 腕ひしぎ十字固め(庭)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:49:53.88 ID:YeP/RucB0.net

俺も寝る直前まで第三のビール飲み続けるタイプだけどほんと輪郭がボヤけた顔になったわ
元々は凛々しい顔だったのに締まりのない顔になった
キンバエみたいな顔


29: 毒霧(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:50:34.12 ID:U1OC1oQe0.net

■お酒を飲む
■夜食を食べる

夜食を食べてお酒を飲むとアホみたいに眠れるんだが
そうしないと一日の睡眠時間が3時間以下になるんだが


83: スリーパーホールド(関西地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:49:48.38 ID:jORvn8at0.net

>>29
それ相当疲れてるんだろ
酒飲まないで長期間ゆっくり寝れるようになったら寝起きが今よりすっきりしだすと思うぞ


31: ナガタロックII(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:51:51.10 ID:JNqRWDEd0.net

フルコンプなのに未だ「やせ過ぎ」から脱出できない俺はどうなるんだ


39: 男色ドライバー(中部地方)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 19:58:14.61 ID:YtNHZyIp0.net

>>31
筋トレして栄養管理してプロテイン飲んでも
ガリの自分もどうして良いのか全く分からんわ
太れる人は運動すれば筋肉もつくし羨ましい


47: 膝十字固め(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:02:07.00 ID:GHKy/rCp0.net

全部実戦してた(´・ω・`)


54: ローリングソバット(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:08:23.45 ID:naKualaR0.net

(  ´・ω・`  )実践済み


59: ニールキック(catv?)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:17:23.53 ID:Se2hOGAs0.net

寝酒を断つのって結構難しいな
いま挑戦中


65: ヒップアタック(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:25:37.41 ID:hZtIy9OD0.net

酒以外はずっと俺のターンだった


66: ジャーマンスープレックス(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:26:56.35 ID:TWwReA1VO.net

長袖はムズムズして寝つきが悪くなっちまう


67: フランケンシュタイナー(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:29:49.02 ID:Skx+v/d80.net

>>66
わかる。
真冬でも寝るときは半袖短パンだわ


72: タイガースープレックス(東京都)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:35:21.84 ID:NbPdh5lF0.net

21時以降は水以外取らないことにしたら5kg減った


74: ツームストンパイルドライバー(大阪府)@\(^o^)/ 2014/11/10(月) 20:37:17.58 ID:+yDU6nmZ0.net

寝る前のお菓子は許してくれ





1001: 以下、名無しにかわりまして超まとめがお送りします 200X/01/01 00:00:00 ID:ChoMatome
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0 : どうやら超管理人 2014年11月12日
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