転載元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1418526571/




1: ドラゴンスリーパー(北海道)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:09:31.19 ID:c2siSQzp0●.net BE:488538759-PLT(13500) ポイント特典

うつ病を招く危険行為!? 自律神経のバランスを崩すNG行動

【1】お風呂に入らず、シャワーで済ませる
疲れて帰ってきた時こそ、15分でいいから湯船に浸かろう。血行が良くなって全身が温まり、寝つきやすくなる。バスルームでお気に入りのアロマを焚いたり、
好きな音楽を流したりすれば、よりリラックスできて副交感神経の働きが高まる。そのままベッドに入るとぐっすり眠れるはず。

【2】運動を全くしない
「仕事で疲れているのに、運動なんかしたら余計に疲れちゃう」と思いがちだが、それは大きな誤解。適度な有酸素運動は、体内の抗酸化力をアップして、
疲れにくい体を作ってくれる。忙しくて時間がないという人は、通勤の行き帰りに早歩きを心掛けるだけでも効果的。

【3】布団に入っても、スマホをいじっている
もう寝ようと思いつつも、ツイッターでつぶやいたり、Facebookに書き込むのがやめられないという人は多い。
でもスマホやPCの画面を見ていると、脳が刺激されて興奮し、夜になっても交感神経の働きが低下しなくなって、自律神経が乱れる原因に。

【4】休日は昼過ぎまで寝ている
今週は残業続きだったから、休みの日くらいはたっぷり寝たい。そんな気持ちも分かるが、昼過ぎまで寝ていると、
日中も副交感神経が優位に働くようになってしまう。休み明けに出社しても、体がだるく頭がボーッとして仕事に集中できないという人は、休日の過ごし方を見直してみよう。

【5】野菜はジュースでしか摂らない
炭水化物や甘いものを食べ過ぎると、血液がドロドロになって免疫力が低下し、体も疲れやすくなる。
炭水化物を控え、魚介や豆類など良質のたんぱく質を多めに摂ることと、野菜や果物、海草類を積極的に摂ることを心掛けよう。
ただし、市販の野菜ジュースは加熱処理によって栄養素が壊されてしまうため、体に必要な消化酵素やビタミン・ミネラルがほとんど含まれない。できるだけ生の野菜を食生活に取り入れて。
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20141213-00010003-womantype



5: キングコングラリアット(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:12:22.64 ID:9QYhE2bx0.net

【3】布団に入っても、スマホをいじっている


↑逆にこれやってる方が
気持ちよく寝オチできてよく眠れるんだが。


9: トラースキック(dion軍)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:14:13.82 ID:KKjyGfy/0.net

>>5
俺もそうだ
気づくと寝てる


10: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:15:49.72 ID:zXx/LGpu0.net

>>5
眠りが浅くなるらしいからやめとけ
寝酒のほうが眠れるといってるのと同レベル


79: シューティングスタープレス(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:14:24.36 ID:1Z2UiOdr0.net

>>10
なるほど、納得。


76: キャプチュード(catv?)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:10:08.99 ID:bFm3sgTm0.net

>>10
寝酒しながら布団でスマフォする俺最強じゃん
もちろん鬱だったけど、今は寛解している


14: レッドインク(福岡県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:18:49.91 ID:OKhg99qc0.net

>>5
俺もだけどそれやると充電忘れて朝になったら「しまった」ってなるんだよなw


23: サッカーボールキック(大阪府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:23:00.17 ID:5AGUd5690.net

>>5
それが鬱だよ


7: グロリア(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:13:29.29 ID:5+hYSful0.net

【1】はたらく


12: ボマイェ(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:16:46.05 ID:0wWjU8bT0.net

3だけだな。
つーか、休みの日に昼過ぎまで寝てたらせっかくの休みがもったいないだろ?遅くても9時には起きるぞ


16: 毒霧(熊本県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:19:34.12 ID:huDpuls00.net

お前ら大変だなー(´・ω・`)
俺なんて金ないだけで鬱れてるぞ


17: レインメーカー(群馬県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:19:52.28 ID:a/3mA0za0.net

夜勤はどうしたらいいんだよ
風呂入ってから1日がスタートすんだけど


27: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:23:55.28 ID:zXx/LGpu0.net

>>17
夜勤自体がそもそも人間性を無視した無理システムだから精神的リスク高い


89: ファルコンアロー(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:36:24.39 ID:JzydR7nQ0.net

>>17
明けの日に帰ってすぐ寝ないで、運動するといい
特に屋外で日に当たりながらだと、なお良い
そんで夜は早めに寝ろ


18: 不知火(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:20:23.17 ID:4e75sxOp0.net

外に出ないは結構やばいかも
鬱で会社来ない人全員今のところまるまる太ってから
会社に復帰するもの
ずっと家の中にひきこもってるんだろうね


22: 超竜ボム(愛知県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:22:47.30 ID:WW52aIY50.net

>>18
薬の副作用


19: ボ ラギノール(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:20:57.63 ID:BuvcKmyi0.net

3と4は正解だな


21: 河津落とし(京都府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:22:37.43 ID:4vstkK5v0.net

2chの連中は鬱じゃなくて糖質じゃねえの
チョン話を無関係なスレでおっぱじめる奴とか


25: リキラリアット(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:23:45.25 ID:DirjdDkn0.net

>>21


51: フェイスロック(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:33:58.63 ID:eazXtXkh0.net

>>21
お前みたいなやつのことだよ!!


24: ボ ラギノール(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:23:15.99 ID:K1Tw0MuS0.net

鬱病は甘えって事でFA出てたろ


26: トラースキック(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:23:45.33 ID:/gkgHHNe0.net

野菜ジュースには栄養素が含まれていないは嘘
加熱しても野菜の栄養は残る
無論、生よりは減るが、その代わりに有害酵素が6分の1になる
体にもっともいい野菜の取り方は煮て食べること


128: 腕ひしぎ十字固め(公衆電話)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 15:59:57.06 ID:R/G5mzW50.net

>>26
レンジでチン良いらしいね


138: シューティングスタープレス(家)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 16:44:02.64 ID:BF5Lvr8j0.net

>>26
確かに野菜ジュースアウトなら野菜の煮物なんか食っても意味ないわなw


28: 32文ロケット砲(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:24:13.76 ID:MzPEEPuT0.net

全部だわwww


29: キングコングラリアット(禿)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:24:46.28 ID:SKHBhapo0.net

甘えん坊が1~5をやると鬱になるんだろ
最初から甘えんな


32: トペ コンヒーロ(静岡県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:26:50.14 ID:CwOkCh8q0.net

何も考えず日光に当たるだけでもかなり回復するんだけどな


34: 32文ロケット砲(福井県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:27:18.59 ID:MbZqnNsc0.net

不眠症が治らない
疲れてても眠れない


44: ストレッチプラム(大阪府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:31:44.34 ID:AsQIfBpQ0.net

>>34
寝るな
疲れてても倒れて意識がなくなるまで起きつづけろ。
耳栓をしっぱなしにしとけ。


35: チェーン攻撃(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:27:24.43 ID:+4+jXlXU0.net

2以外はまったく当てはまらないけど欝歴2ケタでございます。
鬱になる原因から離れられないと欝の回復→悪化を行ったり来たりするから長引く。
生活習慣もいろいろ言われるけど、やっぱり原因は人間関係でしょ。


36: ストレッチプラム(大阪府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:27:42.44 ID:AsQIfBpQ0.net

5つ中2.5個しか当たってないわ


37: キャプチュード(大阪府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:27:53.60 ID:ANi+67Ya0.net

見事に全部当てはまっててわろた…


38: チェーン攻撃(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:29:02.04 ID:pn6NJMyx0.net

鬱はゆとり


43: 16文キック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:31:20.74 ID:1iKqvmLA0.net

>【4】休日は昼過ぎまで寝ている

はい。先ほど起きました。そしてすぐPC起動して2chです


53: ラ ケブラーダ(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:36:08.61 ID:8Upm9ouM0.net

>>43
わざわざ消してるのか、偉い!


46: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:32:24.48 ID:OLxdLb0Z0.net

オレだ


48: キチンシンク(東日本)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:33:34.84 ID:d2GiaXhV0.net

しかし最近は炭水化物は色々とイメージ悪いなw


40: ニールキック(芋)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:29:05.91 ID:8SqAhGav0.net

炭水化物はあかん
余計鬱になる

基本ビタミンミネラルはサプリだけど


45: ニールキック(宮城県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:31:46.04 ID:9YX8kjAW0.net

>>40
普段なに食ってるんだよw


50: ニールキック(芋)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:33:51.96 ID:8SqAhGav0.net

普段はプロテインサプリと肉野菜チーズだな
炭水化物は体が拒否するんや

炭水化物食うと食った瞬間の満足感は心地いいけどだんだんイライラに変わってくわ


124: トペ スイシーダ(栃木県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 15:45:26.28 ID:R+Ga9RiZ0.net

>>50
炭水化物を摂ると眠くなる


54: ウエスタンラリアット(兵庫県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:37:47.11 ID:AcGX1UfK0.net

>布団に入っても、スマホをいじっている

ここのくだらんつまらん書き込み見てると眠くなるからな


55: ミッドナイトエクスプレス(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:37:57.18 ID:N9TFY3T40.net

睡眠薬つかってでも
きっちり夜眠って朝起きることが大事


56: ダイビングヘッドバット(鹿児島県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:40:54.22 ID:AYrt+7Wf0.net

5以外全部当てはまるわ
でも鬱病になる気配すらねえ
鬱病とか甘えなんだよハゲ同様


59: ローリングソバット(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:47:46.08 ID:uESLh8wk0.net

【5】野菜はジュースでしか摂らない

ただし、市販の野菜ジュースは加熱処理によって栄養素が壊されてしまうため、体に必要な消化酵素やビタミン・ミネラルがほとんど含まれない。できるだけ生の野菜を食生活に取り入れて。

あの成分表示は嘘だって事?


60: 急所攻撃(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:49:16.94 ID:7dP9xH3U0.net

良かった全部外してる
てかここに上げてたのってただのグータラじゃん
甘えだろ甘え


64: ミラノ作 どどんスズスロウン(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:53:13.88 ID:4pVt/V3S0.net

>>60
甘えをしてると踏ん張ろうとしたときにも踏ん張らない
甘え型鬱の特徴やね


61: 河津落とし(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:51:03.52 ID:UAGGJ4OE0.net

風呂にも入らずシャワーも浴びず


62: ジャンピングパワーボム(北海道)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:52:05.80 ID:roLH39Zt0.net

全部該当www


65: ファイヤーボールスプラッシュ(三重県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:53:14.42 ID:1oWk8vxB0.net

一言も話す事無く部屋に一人でいるからだろ


85: バズソーキック(鹿児島県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:31:44.60 ID:/7vj+Vi90.net

>>65
やめい
マジでやめい


95: チェーン攻撃(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:51:46.72 ID:+4+jXlXU0.net

>>65
対人恐怖症になっていると、人と話すほうが悪化する場合もある。
特に、欝に無理解+説教厨タイプと話すことになると、悪化の一途。


99: クロスヒールホールド(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 14:11:35.64 ID:XX5GShu40.net

>>95
そう 説教厨は困るよね
おとなしい無気力な人間を見るとムラムラと圧迫説教の虫がうずき始めるらしい


66: ミラノ作 どどんスズスロウン(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:54:15.34 ID:4pVt/V3S0.net

これって特に原因もない鬱のやつには効果的だと思うわ
原因ある鬱には気晴らし程度にしかならない


67: ニーリフト(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:54:54.13 ID:lvYsgG+m0.net

昼夜逆転してると鬱っぽくなる


69: ニーリフト(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:59:40.01 ID:lvYsgG+m0.net

運動すると鬱と相反する脳汁が出てるのを実感する


70: トペ コンヒーロ(静岡県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:02:53.54 ID:CwOkCh8q0.net

>>69
それあるだろな~

チャリンコで坂を上り終えた後はぜェぜェ言ってても脱力感と共に爽快感があるわw


73: アトミックドロップ(西日本)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:06:26.23 ID:uPzKXwlfO.net

【1】○ 【2】○ 【3】○ 【4】○ 【5】×
4つ当てはまった…。


75: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:07:35.30 ID:zXx/LGpu0.net

運動したり外出したりできるうちが華
動けなくなるとヤバい
どんどん悪循環に陥る


77: トペ スイシーダ(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:10:42.29 ID:oLLR0iZd0.net

【1】○ 【2】○ 【3】× 【4】○ 【5】○
でも本当の原因は以前の会社だと思う。今はほぼ治った(に近い)し。


82: ショルダーアームブリーカー(関西・北陸)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:28:20.82 ID:DWwN0p9lO.net

結局は甘えが原因かよ


86: ダイビングエルボードロップ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:33:57.78 ID:OOC3KksP0.net

>>血液がドロドロになって

なんかこの言い方って、バカっぽいんだよな。
似非健康食品格好の的になってるような。


87: パロスペシャル(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:34:21.99 ID:GvqwLci20.net

うつがどうこうっていう内容じゃないな
ただの健康生活マニュアルじゃん


88: チェーン攻撃(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:34:54.70 ID:+4+jXlXU0.net

原因なんて人それぞれで多種多様にありすぎて特定なんて無理でしょ。
その辺をわかってない人ほど原因を1つ2つにまとめたがるよね。


91: 目潰し(茨城県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:37:52.41 ID:10FieUoI0.net

運動するのはガチだわ
スクワット15分くらいやると翌日からだがすごく軽くなる


74: クロイツラス(四国地方)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:06:45.29 ID:OXRv4SmE0.net

驚くようなことは言ってないんだけどほとんど実行できてないわ





1001: 以下、名無しにかわりまして超まとめがお送りします 200X/01/01 00:00:00 ID:ChoMatome
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0 : どうやら超管理人 2014年12月15日
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1 : 超名無しさん 2014年12月15日 02時52分49秒
>>21のブーメランワロタ
2 : 超名無しさん 2014年12月15日 09時40分10秒
全部きっかり当てはまるけど鬱じゃないよ。ただ目を合わせられないぐらい対人恐怖症だから社会出たら死にそう。因みにバイトもサークルもしてない底辺大学生です
3 : 超名無しさん 2014年12月15日 14時36分02秒
社会不適応障害だから日常の生活どうこうの話じゃない
4 : 超名無しさん 2014年12月22日 11時10分15秒
鬱は甘えとかふざけたこと言ってる馬鹿が多すぎて驚愕してる
そう言う奴は月420時間労働を三か月ぐらい続けてみればいい
5 : 超名無しさん 2014年12月22日 19時49分52秒
鬱と説教厨の相性の悪さは同意。
あいつら沸くからな
6 : 流れる超名無しさん 2015年04月06日 15時15分45秒
メンヘラの人を
7 : 流れる超名無しさん 2015年04月06日 15時16分16秒
メンヘラの人をかにする奴ゆるせん
8 : 超名無しさん 2014年12月15日 02時52分49秒
>>21のブーメランワロタ
9 : 超名無しさん 2014年12月15日 09時40分10秒
全部きっかり当てはまるけど鬱じゃないよ。ただ目を合わせられないぐらい対人恐怖症だから社会出たら死にそう。因みにバイトもサークルもしてない底辺大学生です
10 : 超名無しさん 2014年12月15日 14時36分02秒
社会不適応障害だから日常の生活どうこうの話じゃない
11 : 超名無しさん 2014年12月22日 11時10分15秒
鬱は甘えとかふざけたこと言ってる馬鹿が多すぎて驚愕してる
そう言う奴は月420時間労働を三か月ぐらい続けてみればいい
12 : 超名無しさん 2014年12月22日 19時49分52秒
鬱と説教厨の相性の悪さは同意。
あいつら沸くからな
13 : 流れる超名無しさん 2015年04月06日 15時15分45秒
メンヘラの人を
14 : 流れる超名無しさん 2015年04月06日 15時16分16秒
メンヘラの人をかにする奴ゆるせん
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