引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1421324596/

1: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)21:23:16 ID:aBW

現在、100kg前後のピザ男。年は24歳。
2ヶ月前くらいまではよく動ける所謂動けるデブだった。
しかし、最近はお腹がすごいつっかえてきてるのが分かってきて、肩こりとか酷くなってきてる。
本気で痩せたいので、アドバイスをお願いします。

このスレを一生のバイブルにするします。
他の方にも有益な情報になる事を願う。



2: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)21:24:39 ID:sVM

100kgはヤバイな
食事制限して運動しろ


5: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)21:27:28 ID:oVz

まず飯減らせ


6: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)21:27:40 ID:5DD

YouTubeにうpされてるダンスとかを一日ニ回やるようにすれば0.8kgくらい痩せるよ


9: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)21:33:11 ID:j96

そうか、じゃあ難しいかもしれれないが食べるものカロリーを計算して
それを日記みたいに記録していくのが社会人向けのダイエット法
1日のカロリーを目に見える形で記録して食事制限

暇人なら何も食わなくていい


11: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)21:36:22 ID:5DD

食事制限をするのは良いけど突然減らすとダイエット終わったあと、無性に食べたくなってダイエットする前より太ったなんてことになるぞ
例えばおやつにパン100個食べてるとしたら95個に減らすとかな


13: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)21:42:22 ID:SeO

その体重だと急に運動すると膝壊して動けなくなるからまずは食生活改善だが
それより先に病院行きなさいな


17: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)21:50:02 ID:tU4

ダイエット始める!とか思った時から一生ダイエットせないかんのやぞ?
何と無く食事減らして何と無く運動するのが1番苦しくない。


18: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)21:51:06 ID:wXa

レコーディングダイエット

これで無理なら無理
ブラック企業へいけば痩せる!


19: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)21:54:16 ID:j96

走ったりするのは無理だから
とりあえず腹筋だけすればいいじゃんね
↓の図みたいにすれば腰傷めないで腹筋と大腰筋の運動できるよ
少しプルプルするけど激しい運動ではない
no title


21: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)22:00:26 ID:aBW

>>19
やってみました。
すっごいお腹がぶるあああああしてました。


23: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)22:24:25 ID:lm8

一年くらい停滞してたのに二ヶ月で6キロ減らした私がマジレスすると

食事制限だけで行ける。
逆に運動とかは体力と時間的に運動が趣味じゃないと割に合わない気がする
規則正しく食べる方がいいっていうけど、生活的に無理ならむしろ一日2食とかでいい

食事制限って言っても
一回抜くとかじゃなくて、全部の食事を少しづつ少なくしないと効果がないみたい(これが最初はメチャクチャ苦痛w)


24: 名無しさん@おーぷん 2015/01/15(木)22:41:06 ID:5Mp

糖尿病を発症すると食べても痩せるらしいよ


28: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)09:18:35 ID:5X9

太らない物をたらふく食べる食事制限にせい


29: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)09:23:05 ID:xus

いっぱい食べちゃうなら
食事一時間前とかにチョコレートひとかけらとか食べとくとあんまり食べれない
でもひとかけらだけね


30: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)09:23:31 ID:xus

あと自炊した方がいいよ


31: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)09:24:30 ID:uVl

ビリーズブートキャンプが効く。


33: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)09:28:16 ID:I1e

炭水化物を気持ち控えめにするだけでかなり違う


38: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)09:52:19 ID:eY4

グロ画像見ながら食事


39: 名無しさん@おーぶん 2015/01/16(金)09:56:25 ID:ylz

まずは糖質制限ダイエットから入ったらどうだ?
効果が分かりやすいし、やる気が出る

成果が出たところで、通常のダイエットをしてみてはどうでしょう?

糖質制限ダイエットの方法はググれ
デメリットがあるってあるけど、短期間(半年以内)なら問題ないだろ


42: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)10:43:05 ID:jvq

親がごはん作ってくれて、何杯もおかわりしてんじゃないの?
おかわり禁止だよ
ごはんは200g計って食え


43: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)10:56:05 ID:ClA

脂っぽい食事止める
野菜を食べる
野菜食べるのシンドイならクロレラとか植物性のサプリメント取る
納豆食べる
寝る前に近所をマラソンしながら近所にダイエットしてますって伝える


45: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)10:58:16 ID:ClA

まあ短期間で夏休みとかに土方系のバイトしたら一気に痩せるんだけどな
リバウドもしない
冬じゃなく夏にするにがポイントだけど


49: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)11:19:04 ID:Q5S

マジレスすると、食った方が痩せる。
ただし5大栄養素をバランスよく食う
お手本みたいな食事はしないでもいいから
今の食生活を少し改善するだけで20キロは痩せると思う
5大栄養素の勉強から始めろ!興味を持て!
金があるならジム行け
最初は体を動かさないでもみるみる痩せるぞ(多分)


51: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)11:56:57 ID:u8u

貧乏になれば痩せる、本当の貧乏な


52: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)12:03:22 ID:Bi2

ジムで毎日二時間、テレビ見ながら自転車漕ぐだけでも効果でると思うよ


56: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)12:58:52 ID:RhU

夏より冬の方がカロリー消費上がるよ


61: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)13:14:25 ID:Bi2

ちなみにソニーの一体型ウォークマンいいよ
ジョギングのお供


62: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)13:36:16 ID:r7h

ジョギング勧めてる奴いるけどデブが走ると思うか?
そんな続けられる意志があるなら重度の病気でない限りまず太らない


63: 名無しさん@おーぶん 2015/01/16(金)13:38:18 ID:ylz

>>62
同意
まずは糖質制限とか結果が出やすい楽なダイエットで成功体験をした方が続きそうだ


65: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)14:07:40 ID:6Yf

夜7時以降水以外口に入れるな


68: 名無しさん@おーぶん 2015/01/16(金)14:12:16 ID:ylz

寝る2時間前に食べるな、とはよく聞くな


71: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)14:15:21 ID:xCf

プールでウォーキング


72: 名無しさん@おーぷん 2015/01/16(金)14:16:32 ID:IJL

無理な運動しようとするから続かない
まずは散歩から





1001: 以下、名無しにかわりまして超まとめがお送りします 200X/01/01 00:00:00 ID:ChoMatome
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0 : どうやら超管理人 2015年01月18日
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1 : 超名無しさん 2015年01月18日 23時02分32秒
1日2食 夜は食べない
休日は 昼1食
2 : アクティブポポロン 2015年03月27日 13時28分11秒
食事前にまずチョコ一欠片
風呂上がりにストレッチ
まず痩せた自分を想像するとやる気出るよあとは頑張れ!サプリは逆に太る可能性あるからだめだよ!byアクティブポポロン
3 : 超名無しさん 2015年01月18日 23時02分32秒
1日2食 夜は食べない
休日は 昼1食
4 : アクティブポポロン 2015年03月27日 13時28分11秒
食事前にまずチョコ一欠片
風呂上がりにストレッチ
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