引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1447249680/
1: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:48:00 ID:EqT

これってひどすぎないか?筋トレは自重のみだが
ちな170/57キロ
お前らどうやって筋肉つけてんの?

no title



2: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:48:59 ID:036

答えでてんじゃん


3: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:49:49 ID:EqT

>>2
どういうことだってばよ?


4: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:50:17 ID:ehi

食ってないと筋肉増えないだろ
明らかに食事がおかしい


6: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:50:55 ID:EqT

>>4
米は結構食ってるつもりななんだがなぁ


5: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:50:49 ID:xia

まぁでもいい傾向にあると思うです


7: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:50:57 ID:uRv

良いじゃん十分じゃん


8: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:51:31 ID:dWz

しっかり続けたなら力はついてるはず
筋肉ムキムキになりたいならプロテイン飲まないとダメだぞ


11: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:52:11 ID:EqT

>>8
プロテインは体に悪いと聞いてやめたわ

なにか代用できるタンパク源ないかな?


15: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:53:26 ID:dWz

>>11
筋トレ後に牛乳飲む


17: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:53:47 ID:BWt

>>11
鳥のササミ肉


9: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:51:33 ID:xia

筋トレってどんなのやってるのですか?


22: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:55:30 ID:EqT

>>9
腕立て10×3
腹筋20×3
背筋50×2
懸垂15回くらい

これを3日に1回


23: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:55:50 ID:BWt

>>22
足りなすぎ。


25: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:56:28 ID:dWz

>>22
この量なら毎日やらないと…


27: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:56:38 ID:BWt

>>22
基本的に筋トレなんて次の日筋肉痛にならなければ意味がないと思え。


13: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:52:48 ID:BWt

食事は低カロリー、高タンパク。
これ、筋トレの基本な。


29: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:58:27 ID:EqT

>>13
ビールは毎日飲んでるが腹は出てこないので大丈夫だと思いたいわ


33: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:01:06 ID:BWt

>>29
太らないようにするだけだったらそれだけでもいいと思うけど、筋肥大させたいなら自重だけじゃ厳しいかも。


38: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:03:56 ID:EqT

>>33
まじかぁ
ジム行ってる暇がないんだよなぁ

ダンベルでも買ってやってみるわ


43: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:06:26 ID:BWt

>>38
ダンベルはかなりいいと思うよ。
いろんなところ鍛えられるから買ったらネットでトレーニング方法調べてやってみるといいよ。


14: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:52:57 ID:9Cq

そんなに筋肉つけたいならベンチプレス


28: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)22:56:40 ID:upC

肉体労働でやたら筋肉付いた


32: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:00:53 ID:dWz

腕立て伏せはゆっくりやったほうがいい
一回に10秒以上かけるくらい


34: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:01:53 ID:EqT

>>32
けっこうゆっくりやってるが、それでも5秒くらいだった
10秒数えてやってみるわ


39: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:04:22 ID:dWz

ダンベルは自分がギリギリ三回持ち上げることができる重さ


44: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:06:40 ID:EqT

>>39
3回ね、了解
昔テニスやってたからか右だけ無駄に力あるんだが、左と右違う重さの買った方がいいかね


42: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:05:41 ID:z2S

お尻の写真は?


49: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:09:11 ID:EqT

>>42
ケツ筋は1番自信あるわ


45: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:06:46 ID:upC

貴重な自分の時間割いてまで鍛えてなんの意味があるん


46: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:07:16 ID:EqT

>>45
あばら浮いてたら恥ずかしいじゃんか


51: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:09:20 ID:upC

>>46
筋肉より先にもっとカロリーとった方が良いと思うよ


55: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:10:48 ID:EqT

>>51
太れない体質なんだよね、3代前からみんなうちの家系は痩せてる


58: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:12:49 ID:upC

>>55
それもう諦めた方がいいんでね?
太らなきゃ筋肉付かないよ


50: 名無しさん@おーぷん 2015/11/11(水)23:09:12 ID:N73

俺筋トレ始めて一ヶ月半だけど5kgは増えたw





1001: 以下、名無しにかわりまして超まとめがお送りします 200X/01/01 00:00:00 ID:ChoMatome
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0 : どうやら超管理人 2015年11月14日
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